MAU SEHAT...DISIPLINKAN TIDUR DAN MAKAN !

Disiplin sebuah kata yang mudah diucapkan tapi sulit dilakukan, sering orang yang sudah sukses atau berhasil jika ditanya apa tips sukses anda? Pasti satu kata yang tak pernah tinggal mereka akan sebut disiplin.

Disiplin

Banyak para pakar membuat pengertian tentang disiplin, secara sederhana disiplin itu adalah tepat waktu. Dan lebih lengkapnya Disiplin berasal dari bahasa latin Discere yang berarti belajar. Dari kata ini timbul kata Disciplina yang berarti pengajaran atau pelatihan. Dan sekarang kata disiplin mengalami perkembangan makna dalam beberapa pengertian. Pertama, disiplin diartikan sebagai kepatuhan terhadap peratuaran (hukum) atau tunduk pada pengawasan, dan pengendalian. Kedua disiplin sebagai latihan yang bertujuan mengembangkan diri agar dapat berperilaku tertib. 

Menurut pengertian diatas dapat kita pahami setiap orang yang melakukan pelatihan secara terus menerus dengan ketekunan itulah yang dikatakan orang yang disiplin.

Disiplin Tidur

Tidur dalam Hal ini berfungsi  untuk mengistirahkan seluruh tubuh kita. Dari berbagai kegitan yang melelahkan badan dan pikiran dalam berkegiatan seharian.

hal ini perlu perhatian khusus bagi kita, bagaimana waktu yang terbaik untuk tidur. Para pakar sependapat waktu normal seseorang tidur minimal 8 jam dimalam hari. Namun ada juga yang membangun kebiasaan tidur jam 21.00 wib  dan bangun jam 03.00 wib biasanya yang beragama Islam melakukan shalat tahajut dan ibadah lainnya, itu semua tergantung bagaimana kita bisa disiplin dan konsisten untuk melakukannya.

penerapan disiplin bangun tidur pagi tepat waktu, dalam hal ini jika orang yang beragama Islam biasa dan sudah sewajarnya bangun pagi itu lebih tepat dilakukan sebelum sholat subuh sekitaran jam 04.30 wib.

Jika ini terus dilakukan secara rutin dalam artian disiplin kita dapat bayangkan berapa waktu produktif yang kita miliki untuk mengejar Rizky di dunia ini. betapa nikmatnya udara pagi yang segar merasuki tubuh kita.

Disiplin Makan

kembali kepada disiplin hal lain yang sering juga kita harus disiplin melakukannya dalam kehidupan kita sehari - hari yaitu makan. Jika kita disiplin mengatur jam makan kita, mungkin kesehatan kita akan selalu terjaga, tapi belakangan ini satu penyakit yang termasuk populer kita dengar selalu yang disebabkan oleh asam lambung, penyakit maag, gerd, dll. Penyakit yang muncul diakibatkan oleh tidak disiplinnya kita mengatur jadwal makan kita.

waktu makan yang setiap hari kita lakukan biasanya kita bagi dalam 3 ( tiga ) waktu yaitu makan pagi, makan siang, dan makan malam.

mulailah untuk mendisiplinkan jam makan kita dengan waktu yang selalu sama setiap harinya misalnya sarapan pagi biasa kita jam 07.00 wib maka lakukanlah itu setiap harinya. begitu juga makan siang dan makan malam kita.

mudah - mudahan dengan kita disiplin terhadap waktu tidur dan waktu makan, kesehatan yang begitu mahal terus terjaga didalam tubuh kita. apalagi dimasa pendemi saat ini kesehatan adalah sesuatu barang mahal yang sangat susah menjaganya.

penulis berharap tulisan ini ada manfaatnya bagi pembaca sekalian...

salam literasi.